• 3.3: beim Laufen eine Langzeitausdauerleitung (LZA I bis 30 Minuten) gesundheitsorientiert - ohne Unterbrechung, in gleichförmigem Tempo, unter Berücksichtigung individueller Leistungsfähigkeit - erbringen und einzelne Belastungsgrößen beim Ausdauertraining benennen sowie Auswirkungen auf die Gesundheit beschreiben

• 3.6: selbstständig für die Verbesserung der leichtathletischen Leistungsfähigkeit üben und trainieren sowie den Leistungszuwachs
  (z. B. tabellarisch, grafisch) erfassen

• Wahrnehmung der individuellen Belastung und Einschätzung der der eigenen Leistungsfähigkeit
• Anpassung der Laufgeschwindigkeit an die individuelle Leistungsfähigkeit
• Nennen der Merkmale körperlicher Reaktionen bei ausdauerndem Laufen sowie Nennen der gesundheitlichen Bedeutung
• Erlernen von Regeln zur Ausdauerschulung zur Übertragung/Anwendung auf den Freizeitbereich

Fachbegriffe

• Ausdauer

• Erproben unterschiedlicher Tempi
• Beobachtungsbogen zu körperlichen Merkmalen beim ausdauernden Laufen
• Thematisierung von Auswirkungen des Ausdauerlaufens auf die Gesundheit (z.B. Referat)
• Erstellen von Regeln zur Ausdauerschulung in GA

Fachbegriffe

• Erproben
• Beobachten
• Vortragen

Gegenstände

• Läufe in Gruppen oder als Paar mit ausgewählten Aufgaben (z.B. Personenraten usw.) bzw. Laufen und Reden
• Läufe mit unterschiedlichen Atme-Schritt-Rhythmen
• Zeitschätzläufe
• Umkehrläufe
• Verschiedene Ausdauerspiele
• Intervalle aus Laufen und Gehen (z.B. Ausdauerberg)
• Regelkatalog
• Pulsmessung

Fachbegriffe

• Dauermethode
• Intervallmethode
• Atem-Schritt-Rhythmus
• Ruhe- und Belastungspuls

unterrichtsbegleitend

• Grad der Anstrengung
• Durchhaltevermögen
• Erfassen der individuellen Laufleistung (Pulswerte; Rundezeiten; Strecke)

punktuell

• Evtl. Cooper Test